かかりつけセラピストの堂新橋（どうしんばし）です(^^)
「季節うつ」という言葉を聞いたことはありますか？
冬に近づくにつれて、なんがか気分が落ち込む、、、
そんな人も多いのでは。
特に太平洋側から北陸に嫁いできた人や
単身赴任で移り住んで来た人から
そんな話が聞かれます。
これには理由があって、
北陸の冬は曇天が続き、太平洋側に比べ日照時間が少なくなるから。
憂鬱な気分には、神経伝達物質のセロトニン分泌が
深く関わっています。
セロトニンを増やすには、日光浴が欠かせません。
セロトニンの分泌が減ると睡眠ホルモンである
メラニン生成にも影響して体内時計が乱れてきます。
食欲が抑えられなくなったり、
運動不足になったり、
睡眠バランスが崩れたり、
抗ストレスホルモンの分泌に関わる
腎臓や肝臓の働きが弱くなって、
体の活性や免疫力も落ちると
やる気もわかない。
↓ ↓ ↓
やる気がわかないから家にこもる、
ますます光を浴びない、
食べてはゴロゴロ、
夜も眠れないからネットパトロール、
・
・
・
悪循環のループが続くわけです、、、 (T_T)
たぶん、そんな人に多いのは
ユーカリ・ラディアタやローレルの香りが大好きな人。
ちなみに私もユーカリ大好きです！（汗）
だからなのか、出張で太平洋側に行って、
青空を眺めると光合成した植物のように
突然 活き活きして元気ハツラツになっちゃいます\(о´∀`о)/
かといって、太平洋側に引っ越すわけにはいかないので、
私と同じタイプの人にお勧めの対策法は、
○まずはカーテンを開けて日差しを浴びて、
スクワットしながら歯磨き。
○熱めのお湯で手先や足先を温める。
（余裕があれば42度以上のお風呂にサッと入る）
○朝御飯にドライフルーツやナッツが入ったシリアルと、
トマトとキノコの温スープにオリーブ油を垂らし、
メラニン生成に働くバナナを。（一例です）
（和食派の人は）
豚汁ときんぴらごぼうに玄米ご飯がお勧めです。
ユーカリもローレルも好きじゃないけど、
どうしたら・・・という場合は、
自分の状態や体質を知るためのサードメディスン・チェックを
受けてみてください。
あなただけに合った対策方法をお伝えします。
まだまだ秋晴れの爽やかの日も期待出来ますが、
お早めの対策とケアをされると良いですね♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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