働く女性を香りで応援する
アロマ・コーチの堂新橋（どうしんばし）です(^^)
地方ではまださほど進んでないなと
感じる「テレワーク」ですが
都市部では定着しつつあるようです。
2020年3月時点では24％だった
テレワークが2021年の5月の調査では
64.8％と急速に拡大しています。
（東京都産業労働局調べ）
テレワーク（在宅勤務）で
こんな疲れを感じませんか？
■ 浮腫みやすくなった
■ 朝起きるのが辛い
■ 動き出すまでに時間がかかる
■ 甘いものが食べたくなる
■ 夢を見てぐっすり眠れない
■ 頭痛を感じることがある
■ お笑い番組が面白く感じない
■ 上司にサボっていると思われないか
気になって仕方ない
疲れを感じやすい人と
疲れを感じにくい人の違い
疲れを感じにくい人は
もともと知的好奇心が旺盛で
読書やネットサーフィンが好きだったり
一人の時間をマイペースに過ごすのに
慣れているという特徴があります。
他にも
人と交わる事は好きだけど
周りに合わせて気を遣い
疲れてしまう性格の人だと
在宅勤務はそこから解放されて
かえって気楽に感じていたり。
逆に、疲れを感じやすい人は
コミュニケーション能力に優れていて
輪の中心になるような人気者タイプや
動き回ることで自分の実力を
発揮できる熱血タイプ。
どちらの場合も慢性的な疲れや
ストレスを溜め込むのは良くない
ので、早めに対策をとっていく事を
おすすめします。
疲れを改善するための
３つのアクション
①日光を浴びる
外に出なくなることで
日光を浴びる機会が少なくなります。
午前中の日光を浴びることは
骨や歯の成長代謝や皮膚の生成を
助けるビタミンDを活性
また神経伝達物質のセロトニン分泌を
促す働きがあるので、良い睡眠や
メンタル調整にも欠かせません。
②朝食を食べる
朝食は1日の代謝量の決め手と
なります。
体のエネルギーを燃やして
動ける状態を作るためにも
朝ごはんは欠かせません。
パンとコーヒーではなく
卵や温野菜なども加えて
しっかり噛んで食べることで
脳への刺激にもなります。
③決まった時間に眠る
テレワークになると通勤時間から
解放されるので、うっかり夜は
遅い時間までYouTubeやNetflixで
時間を潰してしまうことも
ありますが・・・（私もです 汗）
そこは時間を決めてベッドに入り
スマホをOFFしましょう。
脳を休ませることで
情報整理や細胞の修復して
また次の日に備えることが大切です。
まとめ
今回、改善方法として書いたことは
当たり前過ぎて「な〜んだ」と
思われたかもしれません。
けど、この記事に
「うんうん、思い当たる」と感じた人は
３つのアクションを是非取り入れてみて
くださいね＾＾
アロマテラピーとは関係なさそうな
話ばかりだけど、実は香りを使った
体質分析（嗅覚反応分析）から
わかることばかりをお伝えしました。
気になる方は嗅覚反応分析も
体験してみてください。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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AHIS認定校 ／ ナード・アロマテラピー協会認定校
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