かかりつけセラピストの堂新橋(どうしんばし)です(^^)

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私の住む金沢も

そろそろ桜の見頃のようです。

 

ようです。。。って、オイっ

だって見てないんですもん 涙

 

決して要領がいいとは言えないワタシ、

4月に入ってからというもの

朝から晩までバタバタして、

不摂生と思いながらも夜中までPCの前だったり(><)

 

お客様には

「早め寝るようにしましょうね」

なんて言っておきながら…です。

 

 

 

 

さて、ここから本題です。

 

睡眠不足は、体の成長ホルモンの

分泌を妨げるといわれています。

 

 

成長ホルモンというと

「えー、今さら

成長なんてしないから

関係ないわ 笑」

 

と、ちょっと誤解をされている人も

いらっしゃいますが。

 

成長ホルモンには

・皮膚に潤いを与える

・骨の成長や骨の量を調整

・タンパク質合成を促して、筋肉量を保つ

・脂肪の代謝を促して、コレステロールを減らす

・記憶力を高める

・糖代謝を正常に保ち、糖尿病になりにくくする

・免疫機能を調整する

 

などなど、

子供の時にはもちろん

大人になってからも必要な

たくさんの働きを持っています。

 

 

働きをざっと見ても

体のバランスを整えるのに

とっても重要だと感じますよね。

 

 

○最近、記憶力の低下が気になる

○食べないようにしてるのに、なかなか痩せれない

○化粧ノリが悪いんだよなぁ

 

そんなふうに感じながらも、、、

 

夜中までドラマを見ていたり

ソファに横になって動けなかったり

家事が終わらないと思っていたら、もう夜中…

 

 

そんな方もいつもより

1時間早く就寝するように

してみませんか?

 

1時間が難しければ

まずは30分から

いやいや10分でも^^

 

 

意識してでも

早めに寝ると

そのおまけとして

翌朝は気持ち早く

スッキリ起きられるので

健全な生活が出来た自分が

何だかちょっと偉いなと感じたり

 

 

「早起きは三文の徳」

という言葉もあるくらい

朝からサクサク動けることが

嬉しく感じられるように

 

 

 

朝、目覚まし時計を見てビックリ

ベッドから這いずり出て

「あー、ヤバイ!今日も遅刻だー!」

化粧ノリの悪い肌に慌ててメイクして

パンを一口かじって家を飛び出す朝

 

 

光が差し込む窓辺で

小鳥のさえずりを聴きながら

暖かく栄養たっぷりの朝食を摂り

化粧水でゆっくりとパッティングをして

柔らかくキメが整ったお肌にメイクして

(男性ならば、朝トレで男性ホルモンUPしたり)

「さあ、今日も楽しい一日にしよう!」

と玄関の扉を開ける朝

 

 

どちらが理想的かは

すぐにイメージできますよね。

 

 

平成の終わりとともに

不摂生な生活とお別れして

 

成長ホルモンさんと仲良くなって

充実した生活が手に入るように

セルフ・コントロールしていきたいですね。

 

 

セルフ・・・

自分だけで頑張るのは

ちょっと難しいかも

 

 

そう感じる方にも

実は嗅覚反応分析 おすすめです。

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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