かかりつけセラピストの堂新橋(どうしんばし)です(^^)

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「季節うつ」という言葉を聞いたことはありますか?

冬に近づくにつれて、なんがか気分が落ち込む、、、

そんな人も多いのでは。

 

特に太平洋側から北陸に嫁いできた人や

単身赴任で移り住んで来た人から

そんな話が聞かれます。

 

これには理由があって、

北陸の冬は曇天が続き、太平洋側に比べ日照時間が少なくなるから。

憂鬱な気分には、神経伝達物質のセロトニン分泌が

深く関わっています。

 

セロトニンを増やすには、日光浴が欠かせません。

セロトニンの分泌が減ると睡眠ホルモンである

メラニン生成にも影響して体内時計が乱れてきます。

 

 

食欲が抑えられなくなったり、

運動不足になったり、

睡眠バランスが崩れたり、

抗ストレスホルモンの分泌に関わる

腎臓や肝臓の働きが弱くなって、

体の活性や免疫力も落ちると

やる気もわかない。

↓ ↓ ↓

やる気がわかないから家にこもる、

ますます光を浴びない、

食べてはゴロゴロ、

夜も眠れないからネットパトロール、

悪循環のループが続くわけです、、、 (T_T)

 

たぶん、そんな人に多いのは

ユーカリ・ラディアタやローレルの香りが大好きな人。

 

ちなみに私もユーカリ大好きです!(汗)

だからなのか、出張で太平洋側に行って、

青空を眺めると光合成した植物のように

突然 活き活きして元気ハツラツになっちゃいます\(о´∀`о)/

 

かといって、太平洋側に引っ越すわけにはいかないので、

私と同じタイプの人にお勧めの対策法は、

 

○まずはカーテンを開けて日差しを浴びて、

スクワットしながら歯磨き。

 

○熱めのお湯で手先や足先を温める。

(余裕があれば42度以上のお風呂にサッと入る)

 

○朝御飯にドライフルーツやナッツが入ったシリアルと、

トマトとキノコの温スープにオリーブ油を垂らし、

メラニン生成に働くバナナを。(一例です)

(和食派の人は)

豚汁ときんぴらごぼうに玄米ご飯がお勧めです。

 

 

ユーカリもローレルも好きじゃないけど、

どうしたら・・・という場合は、

自分の状態や体質を知るためのサードメディスン・チェック

受けてみてください。

あなただけに合った対策方法をお伝えします。

 

まだまだ秋晴れの爽やかの日も期待出来ますが、

お早めの対策とケアをされると良いですね♪

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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